La Crianza de los hijos, con los padres ocupados en la vida moderna puede resultar fácilmente en comprometer las necesidades nutricionales de los niños, aún los niños necesitan una nutrición adecuada teniendo en cuenta que todavía están creciendo, tanto el cuerpo como la mente. Es, sin embargo, de gran importancia para todos los padres el cuidar de los niños nutricionalmente asegurando que coman comidas saludables en todo momento. El secreto para niños sanos es tan simple como:
Servir los alimentos más completos y reducir los alimentos procesados
Comer más frutas y verduras con cada comida y
Sirviendo a los niños proteína saludable siempre que sea posible
Para lograr esto, usted debe poner más atención a los alimentos que usted compra, usted encontrará que es muy fácil de mantener una nutrición saludable para los niños todo el tiempo. Al hacer sus compras en el supermercado, debe elegir los alimentos con:
Fibra - Aparte de mantener a los niños a raya con los bocadillos, la fibra también es muy importante para la digestión, aumenta la salud del corazón, controla los niveles de azúcar en la sangre y también el control de peso. Los frijoles secos, verduras frescas, semillas y frutos secos, soja y cereales de grano entero son algunas de las mejores opciones que usted puede tener. Todo el pan de trigo, galletas, tortillas y mezclar pastas también funcionar bien para los niños.
Potasio - Suficiente potasio es esencial para los niños en términos de la función muscular, el equilibrio de agua y el sistema nervioso. Las mejores fuentes de este mineral son los plátanos, aguacates, alcachofas, papaya, jugo de naranja y verduras de hojas verdes como el brócoli, las acelgas y hojas de remolacha. Melones, ciruelas pasas, las almejas, el pescado, los tomates y los frutos secos como el maní, las nueces de Brasil, almendras y nueces de soya también son ricos en potasio.
Proteína - Es muy importante para el crecimiento de niños sanos y sin duda mantener a raya los problemas de peso. Usted puede obtener la mejor proteína magra depescado, carne magra, huevos, aves de corral sin piel, yogur, verduras, granos enteros, nueces y semillas.
Las grasas saludables - La grasa en la dieta es importante, pero también es muy importante para asegurarse de que no se consuma en exceso. Algunos tipos de grasa son definitivamente mejores en comparación con los demás. Por ejemplo, los niños pequeños y los bebés necesitan los ácidos grasos omega-3 para el adecuado desarrollo saludable del cerebro. Las grasas se encuentran en los pescados grasos como la caballa, el arenque, el atún, el salmón y las anchoas. También se puede disfrutar en los frutos secos, huevos, aceite de oliva, semillas de linaza, aceite de canola y semillas.
Si tiene que comprar alimentos procesados, siempre debe tomarse el tiempo para leer las etiquetas. Los datos nutricionales pueden ayudar en gran medida en la elección correcta de los elementos con los que contienen niveles bajos de azúcar, sodio y grasas saturadas que son buenos para los niños. Si usted tiene una necesidad de llevar a sus hijos a comer, a continuación, elija las comidas de los niños sanos en los restaurantes. Afortunadamente, hay numerosos restaurantes que ofrecen comidas sanas y equilibradas que se pueden elegir para sus hijos, incluso cuando se come fuera para mantenerlos sanos.
Siempre que sea posible, sin embargo, es mejor que prepares las comidas para los niños a partir de cero. De esta manera, usted estará seguro de todos los ingredientes e incluso la cantidad de aceite de cocina que se utiliza para asegurarse de que sólo reciben lo mejor.
Los niños saludables son el resultado de comidas saludables y una alimentación saludable. Puesto que son jóvenes y cuando se trata de alimentos es responsabilidad de los padres ofrecerles la mejor nutrición desde una etapa temprana.
Fuente del artículo: www.healthydiningfinder.com.
Servir los alimentos más completos y reducir los alimentos procesados
Comer más frutas y verduras con cada comida y
Sirviendo a los niños proteína saludable siempre que sea posible
Para lograr esto, usted debe poner más atención a los alimentos que usted compra, usted encontrará que es muy fácil de mantener una nutrición saludable para los niños todo el tiempo. Al hacer sus compras en el supermercado, debe elegir los alimentos con:
Fibra - Aparte de mantener a los niños a raya con los bocadillos, la fibra también es muy importante para la digestión, aumenta la salud del corazón, controla los niveles de azúcar en la sangre y también el control de peso. Los frijoles secos, verduras frescas, semillas y frutos secos, soja y cereales de grano entero son algunas de las mejores opciones que usted puede tener. Todo el pan de trigo, galletas, tortillas y mezclar pastas también funcionar bien para los niños.
Potasio - Suficiente potasio es esencial para los niños en términos de la función muscular, el equilibrio de agua y el sistema nervioso. Las mejores fuentes de este mineral son los plátanos, aguacates, alcachofas, papaya, jugo de naranja y verduras de hojas verdes como el brócoli, las acelgas y hojas de remolacha. Melones, ciruelas pasas, las almejas, el pescado, los tomates y los frutos secos como el maní, las nueces de Brasil, almendras y nueces de soya también son ricos en potasio.
Proteína - Es muy importante para el crecimiento de niños sanos y sin duda mantener a raya los problemas de peso. Usted puede obtener la mejor proteína magra depescado, carne magra, huevos, aves de corral sin piel, yogur, verduras, granos enteros, nueces y semillas.
Las grasas saludables - La grasa en la dieta es importante, pero también es muy importante para asegurarse de que no se consuma en exceso. Algunos tipos de grasa son definitivamente mejores en comparación con los demás. Por ejemplo, los niños pequeños y los bebés necesitan los ácidos grasos omega-3 para el adecuado desarrollo saludable del cerebro. Las grasas se encuentran en los pescados grasos como la caballa, el arenque, el atún, el salmón y las anchoas. También se puede disfrutar en los frutos secos, huevos, aceite de oliva, semillas de linaza, aceite de canola y semillas.
Si tiene que comprar alimentos procesados, siempre debe tomarse el tiempo para leer las etiquetas. Los datos nutricionales pueden ayudar en gran medida en la elección correcta de los elementos con los que contienen niveles bajos de azúcar, sodio y grasas saturadas que son buenos para los niños. Si usted tiene una necesidad de llevar a sus hijos a comer, a continuación, elija las comidas de los niños sanos en los restaurantes. Afortunadamente, hay numerosos restaurantes que ofrecen comidas sanas y equilibradas que se pueden elegir para sus hijos, incluso cuando se come fuera para mantenerlos sanos.
Siempre que sea posible, sin embargo, es mejor que prepares las comidas para los niños a partir de cero. De esta manera, usted estará seguro de todos los ingredientes e incluso la cantidad de aceite de cocina que se utiliza para asegurarse de que sólo reciben lo mejor.
Los niños saludables son el resultado de comidas saludables y una alimentación saludable. Puesto que son jóvenes y cuando se trata de alimentos es responsabilidad de los padres ofrecerles la mejor nutrición desde una etapa temprana.
Fuente del artículo: www.healthydiningfinder.com.
